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大湘西雪峰圣泉

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雪峰圣泉:每天科学的“喝水”时间表!

每天都要喝水,但哪些时间段喝水对身体更有益呢?


01:早晨6:30


夜晚睡眠的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,使得人体晨起后,处于一种生理缺水的状态。一个晚上大概流失水分450毫升,喝两杯水,有助于血液循环,排除体内毒素。促进大脑恢复清醒状态,同时也有利于肠道健康。


02:上午8:30


对上班族而言,时间特别紧凑,情绪也紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以到办公室后,先喝不少于250毫升的水,以补充丢失的水分。


03:上午11:00左右


也是中午吃饭前喝的水,这时是空腹喝水,有利于小肠吸收进入血液,将身体功能调动起来,促进食欲。


04:中午12:50左右


饭后半小时喝杯水,不仅对健康有益,可加强身体肠道的蠕动,而且有利于保持身材。喝杯茶,也可以解除午饭时的油腻,提神醒脑,有利于提高下午的工作效率。


05:下午3:00左右


以一杯健康的水,便于顺利地将身体产生的废物清除到体外,防止体液的酸性化。利于人的思考和思维敏捷。


06:晚上9:00左右


从饮水的角度说,晚上9:00左右是关键的补水时段。这是因为睡眠会导致血液浓度增高,睡前定量喝水,可以稀释血液,加速血液循环。


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